Jakarta, Media Publica – Setiap orang pasti pernah merasa tertekan dan lelah. Dari perasaan tersebut bisa jadi Anda mengalami gangguan stres yang merupakan suatu kondisi karena adanya ketegangan dan faktor lain seperti banyak pikiran maupun tekanan. Keadaan ini dapat menimbulkan dampak bagi kondisi fisik maupun mental. Tak hanya itu, stres juga dapat mengganggu jiwa seseorang apabila sudah mencapai tingkat akut.
Seseorang yang terserang stres diakibatkan memiliki beban pikiran dan hal tersebut tidak baik untuk kesehatan. Beberapa penyakit yang disebabkan oleh stres seperti kanker, gangguan imun, penyakit jantung, masalah berat badan, rambut rontok, sindrom metabolik, depresi hingga kecemasan. Namun Anda dapat mengontrol semua hal tersebut dengan mengontrol stres itu. Berikut tips mudah yang Anda dapat lakukan sendiri agar suskses memanajemen stres.
1. Meditasi
Meditasi merupakan cara relaksasi dengan cara melepaskan pikiran yang membebani, menakutkan, maupun mencemaskan dalam hidup. Hal ini sangat berguna dalam manajemen stres. Terdapat tiga cara untuk melakukan meditasi dengan mudah. Pertama, Pergi ke tempat yang tenang dan membuat Anda nyaman, lalu tutup mata Anda dan terakhir tarik nafas dalam-dalam lalu hembuskan dengan perlahan. Lakukan ketiganya secara berurutan dan berulang hingga Anda merasa lebih baik.
2. Berolahraga
Meskipun merupakan aktivitas fisik, olahraga juga memiliki dampak yang cukup besar bagi mental seseorang terutama yang mengalami stres. Saat kita bergerak, tubuh akan mengeluarkan hormon penenang atau endorphin. Selain itu olahraga juga baik untuk sirkulasi tubuh hingga memperkuat jantung.
3. Musik
Siapa yang tidak senang dengan alunan suara musik? Mendengarkan musik menjadi salah satu obat penenang saat stres melanda. Anda dapat sesuaikan dengan genre yang disukai sehingga pikiran terasa santai dan memberi dampak bagi mood Anda. Musik yang memiliki unsur senang dan membangkitkan semangat dapat dijadikan alternatif yang baik. Tetapi perlu diingat, mendengarkan musik jangan terlalu tinggi volumenya ya!
4. Hobi
Menonton film, membaca buku, menulis hingga bermain game merupakan kegiatan hobi bagi beberapa orang. Melakukan kegiatan yang digemari saat Anda merasa tertekan dapat sangat membantu mengatasi gangguan stres. Hal ini berguna untuk mengistirahatkan pikiran sejenak dari masalah maupun tekanan. Tak hanya itu, melakukan kegiatan hobi juga
5. Liburan
Berlibur adalah cara yang paling sering dilakukan seseorang saat merasa penat dengan aktivitas dan rutinitas sehari-hari. Dengan melalukan liburan, Anda dapat menghilangkan stres yang dialami terlebih lagi jika pergi dengan orang yang di cintai. Dengan begitu Anda dapat kembalik beraktivitas dengan segar.
Itulah beberapa tips memenajamen stres dalam diri kita. Stres merupakan suatu hal yang normal dialami tiap manusia. Namun Anda jangan mau dikuasai oleh stres. Berpikir positif dapat membantu untuk menjalani aktivitas Anda setiap harinya.
Reporter: Danila Stepahanie
Editor: Anisa Widiasari
2,690 total views, 3 views today