Jakarta, Media Publica – Tidak sedikit dari kita terkadang memiliki emosi yang tidak menentu. Dalam suasana hati tidak baik, biasanya seseorang berusaha mengalihkannya lewat makanan-makanan seperti cokelat dan es krim. Namun, terkadang dalam emosi yang tidak menentu, kita kerap kali akhirnya menjatuhkan pilihan kita kepada makanan-makanan tidak sehat. Berikut adalah beberapa makanan yang tidak hanya menyehatkan, tapi,juga dapat membuat suasana hati anda membaik.
1. Cokelat
Kabar gembira bagi penggemar cokelat. Cokelat merupakan salah satu makanan yang memiliki manfaat besar untuk tubuh anda. Beberapa ahli menyatakan dengan tegas bahwa cokelat memiliki kandungan yang kaya manfaat untuk tubuh. Dark chocolate dipercaya dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan memberikan dorongan agar seseorang dapat memiliki daya konsentrasi yang
lebih tinggi. Tak hanya itu, selain nikmat dark chocolate juga sangat diyakini dapat meningkatkan suasana hati seseorang yang sedang kacau.
Kandungan yang terdapat pada cokelat akan membantu Anda merasa lebih bersemangat. Namun, jangan berlebihan dalam mengonsumsi coklat. The Journal of Psychopharmacology mengatakan bahwa untuk mendapatkan semua kebaikan dark chocolate, anda hanya perlu mengonsumsi sebanyak beberapa ons saja tiap harinya.
2. Asparagus.
Sup asparagus memang selalu menjadi makanan pokok yang selalu ada dalam sebuah pernikahan. Akan tetapi, ketika Anda memakan sup asparagus, tahukah kandungan sehat yang terkandung di dalam asparagus itu? Jadi sesungguhnya, asparagus memiliki kandungan yang sangat tinggi akan folat dan triptofan. Kandungan inilah yang dipercaya dapat mengurangi rasa depresi pada seseorang. Triptofan juga dapat membantu manusia dalam menstabilkan otak yang artinya dapat meningkatkan daya kerja otak itu sendiri. Sehingga, tak perlu ragu lagi jika asparagus dapat membuat seseorang merasa senang.
3. Madu
Jika anda bertanya mengapa semua obat-obatan tradisional selalu diberi campuran madu, inilah alasannya. Tidak hanya dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik, namun madu ini sendiri memiliki banyak khasiat penting yang dikandungnya. Menurut penelitian madu memiliki kandungan yang jauh lebih baik daripada gula biasa. Madu mengandung kaempferol dan quercetin, yang membantu untuk mencegah depresi (dan menjaga otak sehat) dengan mengurangi peradangan di otak. Namun, jangan takut dengan madu yang memiliki rasa manis ini, karena faktanya madu malah memiliki resiko kecil pada gula darah.
4. Salmon
Ikan salmon berada di urutan daftar makanan yang baik bagi tubuh. Sepotong salmon sangat kaya akan asam lemak tak jenuh ganda, DHA, dan EPA Salmon dapat memenuhi kebutuhan lemak esensial anda sehari-hari. Lemak ini memiliki peran kuat meningkatkan kemampuan sel tubuh terkait hormon yang melibatkan suasana hati.
5. Kenari
Kenari merupakan jenis kacang-kacangan yang kaya lemak esensial. Konsumsi sepuluh kenari setiap hari dapat mengoptimalkan komposisi dinding sel. Tak hanya itu, kenari juga mampu menurunkan kadar kolesterol dan melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh. Hasilnya tubuh menjadi lebih ringan dan suasana hati pun menjadi baik.
Sumber : Vemale dan Republika
Editor : Monique Febrita
2,324 total views, 3 views today