Jakarta, Media Publica – Dalam melakukan kegiatan sehari-hari, tanpa kita sadari kegiatan yang kita lakukan tersebut dapat mengganggu kesehatan kita. Beberapa aktivitas di bawah ini rutin kita lakukan dan mungkin kita beranggapan bahwa aktivitas ini tidak berdampak bagi kesehatan.
Namun, ternyata aktivitas di bawah ini memiliki efek buruk, seperti yang dilansir oleh Huffington Post pada Sabtu (29/03).
1. Duduk
Kegiatan yang satu ini sudah pasti kita lakukan sehari-hari. Ketika bekerja dalam seminggu, sebanyak lima hari pekerja kantoran menghabiskan waktunya untuk duduk di depan layar komputer ataupun mengerjakan berkas. Faktanya, duduk lebih dari tiga jam per hari dapat merenggut waktu hidup seseorang sebanyak dua tahun. Lebih parahnya lagi, efek tersebut tidak dapat dihilangkan dengan berolahraga.
2. Menggunakan komputer
Banyak melakukan kegiatan di depan layar komputer, tidak hanya berdampak dalam berkurangnya waktu untuk beraktivitas fisik, tetapi juga dapat mengacaukan jam tidur. Terlebih lagi, kebugaran dan kesehatan mental dapat terganggu pada anak-anak jika terlalu lama beraktivitas di depan layar komputer.
3. Mendengarkan musik dengan headphone
Seringkali kita mendengarkan lagu menggunakan headphone atau earphone ketika tidak melakukan aktivitas maupun sedang bosan. Efeknya mungkin tidak kita rasakan sekarang, tetapi pada 20 atau 30 tahun kemudian. Menurut National Institutes of Health, paparan suara dan musik keras yang berulang-ulang dapat menyebabkan hilangnya pendengaran.
4. Meminum soda diet
Soda diet memang menawarkan minuman yang memiliki nol kalori dan bebas gula. Tetapi, ternyata soda diet mengandung pemanis buatan yang dapat meminta otak untuk makan lebih banyak. Rasa manis yang dimiliki soda memberitahu otak untuk meminta kalori, tetapi jika makanan tidak kunjung diterima, otak akan mengirimkan sinyal lapar.
5. Menyantap makanan kemasan
Salah satu contoh makanan kemasan yakni mi instan. Meskipun rasanya enak dan mudah untuk dikonsumsi, mi instan mengandung banyak Monosadium Glutamat (MSG) dan garam yang memiliki efek buruk bagi kesehatan jika terlalu banyak dikonsumsi.
6. Menenggak jus
Disarankan untuk mengonsumsi buah setiap hari agar kesehatan tetap terjaga terutama untuk pencernaan. Saat ini, gaya hidup sudah semakin modern sehingga banyak yang memilih untuk mengonsumsi jus daripada buah segar. Padahal, serat alami yang dimiliki buah tersebut nantinya akan berkurang bahkan hilang jika dijus. Perlu diperhatikan, jus kemasan lebih berbahaya, sebab jus kemasan biasanya diberi tambahan gula dalam jumlah yang tidak sedikit.
7. Menghemat tidur
Pekerjaan yang belum selesai biasanya mengakibatkan seseorang memilih untuk begadang yang otomatis mengurangi jam tidur. Perubahan kemampuan kognitif, tingkat depresi dan fungsi kekebalan tubuh dapat berpengaruh jika kurang tidur. Tidak hanya itu, kurang tidur juga meningkatkan risiko stroke, diabetes, serta obesitas. Orang yang kurang tidur juga lebih berisiko mati muda dibanding mereka yang tidur selama 6,5 hingga 7,5 jam setiap malam.
Sumber: health.detik
Editor: Dianty Utari Syam
2,415 total views, 3 views today