Jakarta, Media Publica – Aktifitas yang padat serta musim yang tidak menentu, tidak menutup kemungkinan seseorang dapat terkena penyakit. Mulai dari penyakit ringan seperti pilek, sakit kepala, demam hingga sakit perut adalah beberapa contoh penyakit yang kerap datang.
Dalam hal tersebut, kekebalan tubuh sangat diperlukan untuk mengusir penyakit tersebut. Tidak hanya dengan istirahat yang cukup serta rajin berolahraga, tetapi juga dengan mengonsumsi makanan sehat pembangkit kekebalan tubuh. Berikut ini kami sampaikan buah dan sayur yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh anda
1. Ubi
Ubi adalah salah satu buah-buahan yang mengandung beta karoten. Beta karoten akan diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin A adalah salah satu nutrisi terpenting untuk melawan penyakit.
2. Buah beri-berian
Buah beri-berian kaya akan vitamin E dan vitamin C yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Jamur
Jamur adalah salah satu sayuran yang familiar dikonsumsi oleh para vegetarian. Kandungan nutrisi yang terdapat di dalam jamur baik untuk melawan penyakit karena mampu meningkatkan produksi sel darah putih.
4. Wortel
Sama seperti ubi, wortel juga mengandung beta karoten yang baik untuk menangkal serangan pilek dan flu.
5. Bawang putih
Bawang putih juga dikenal berkhasiat untuk mencegah penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Hal tersebut didukung oleh sebuah penelitian yang menemukan bahwa bawang putih baik untuk menangkal beberapa gejala flu.
6. Kiwi
Sumber alami vitamin E dapat kita temukan di buah ini. Vitamun E merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tidak hanya itu, vitamin E juga baik untuk melindungi tubuh dari serangan virus dan bakteri.
7. Bayam
Bayam selain sarat akan vitamin E juga sarat akan beta karoten, asam folat, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K. Selain itu bayam juga mengandung mineral seperti tembaga dan zat besi yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Sumber: merdeka
Editor: Dianty Utari Syam
2,102 total views, 3 views today