Sumber : Kompas
Sumber : Kompas

 

Jakarta, Media Publica – Untuk menghindari keluhan-keluhan dan efek yang ditimbulkan dari penggunaan heels, dapat kita gunakan tips-tips berikut ini

Memijat Kaki

Dr. Gray merekomendasikan untuk melakukan peregangan kaki atau pemijatan kaki satu kali dalam sehari. Pijat lembut bagian betis hingga semua bagian telapak kaki agar rileks setelah seharian bekerja keras menopang tubuh Anda. Pemijatan ini berfungsi untuk melancarkan peredaran darah dan melemaskan otot paha hingga telapak kaki. Waktu yang tepat untuk melakukan hal ini adalah sebelum tidur.

Ukuran Sepatu yang Pas dan Nyaman

Pilihlah heels yang ukurannya nyaman dan pas. Apalagi jika ingin menggunakan heels secara rutin. Jangan memilih high heels dengan ujung bagian depan meruncing sehingga menjepit jari-jari, karena Jari-jari kaki harus bisa bergerak saat memakai sepatu. Pilih high heels yang memiliki bantalan sepatu atau jika tidak ada, Anda bisa membeli bantalan sepatu dan di masukkan dalam high heels Anda. Metode ini dapat mengurangi tekanan pada telapak kaki.

Istirahat Usai Memakai Heels

Alasan terbanyak mengapa wanita sering memakai heels ialah karena tuntutan pekerjaan. Usahakan memakai sepatu datar jika seharian kita telah memakai heels. Hal ini tentu akan membatu merilekskan otot-otot kita agar tak terasa nyeri. Saat dirumah juga lebih baik tidak memakai sandal agar kaki lebih nyaman dan bebas bernapas.

 

Yang Harus dan Tidak Boleh Dilakukan

Berikut ini adalah tips dari Dr. Rock Positano, direktur pusat operasi untuk kaki dan ankle di New York, seperti dikutip dari Shine:

DO’s:

  • Sebaiknya membeli high heels pada sore atau malam hari. Pada saat ini kaki dalam kondisi ‘memuai’. Apabila Anda membeli sepatu di pagi hari, maka pada saat memakainya nanti, kaki akan mendapatkan tekanan besar di dalam sepatu di siang hingga malam hari. Hal itulah yang menyebabkan kaki terasa sakit dan kurang nyaman.
  • Pilihlah sepatu dengan ukuran yang pas. Akan lebih baik bila sebenarnya sepatu Anda pesan berdasarkan ukuran dan bentuk kaki Anda, sehingga bukan kaki yang mengikuti ukuran sepatu, tetapi sepatu yang mengikuti ukuran kaki. Hampir 90%, wanita juga salah pilih ukuran sepatu, kebanyakan mengalami problem sesak dan terlalu kecil, sehingga berbahaya bagi kaki.
  • Rendamlah kaki di dalam air dingin di malam hari setidaknya 5-10 menit untuk menghilangkan rasa lelah setelah memakai sepatu seharian. Hal ini juga direkomendasikan oleh para ahli untuk membantu mengurangi peradangan di kaki.
  • Pilihlah wedges yang jauh lebih aman untuk ankle. Wedges menopang kaki dengan seimbang sehingga kaki tetap merasa nyaman dan tidak terlalu lelah.
  • Pakailah heels berbahan kulit yang jauh lebih ramah di kaki dan tidak membuat kaki lecet. Bahan kulit juga memiliki pori sehingga mengijinkan kulit kaki untuk tetap bernapas sepanjang menggunakan heels tersebut.

DON’Ts:

  • Tinggi high heels yang ideal digunakan adalah 5-7 cm. Ideal pada postur tubuh baik saat berdiri, berjalan ataupun duduk. Sedangkan heels yang jauh lebih tinggi berpotensi membuat kaki lelah dan cedera.
  • Hindari memilih sepatu dengan ukuran kecil dan ketat karena dapat membuat kaki tertekan dan tidak nyaman. Hal ini juga berbahaya bagi peredaran darah pada kaki.
  • Hindari heels dengan bentuk runcing serta strap yang ketat mengikat kaki. Heels runcing sangat berpotensi membuat Anda jatuh, sedangkan strap membuat peredaran darah kurang lancar.
  • Lecet bukanlah sesuatu yang boleh diabaikan, karena sebenarnya dari lecet inilah muncul cedera kaki lainnya yang berbahaya hingga ke tulang. Baiknya pilih sepatu yang memang nyaman dan terbuat dari bahan berkualitas yang tidak menimbulkan lecet di kaki.
  • Hindari memilih bahan sepatu dari plastik karena tidak memberikan ruangan untuk kulit bernafas. Hal ini akan memicu timbulnya iritasi, problem bau kaki, serta lecet.

Dengan tips-tips diatas semoga dapat membantu Anda yang ingin membeli heels ataupun bagi Anda yang sering mengenakannya sehari-hari. Gunakanlah heels secara bijak, jangan sampai penampilan mengganggu kesehatan.

 

Sumber : Vemale & Shine

Editor : Dianty Utari Syam

 

1,448 total views, 4 views today

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *