Secara tidak sadar, banyak aktifitas yang kita lakukan dan tidak memperhatikan kesehatan mata. Seperti kebiasaan membaca yang salah, menonton televisi dengan jarak terlalu dekat dan sebagainya. Kurangnya nutrisi dan vitamin penting juga menjadi pemicu berkurangnya kemampuan penglihatan.
Tetapi, anda bisa mencegah semua itu dengan melakukan olahraga mata. Tidak hanya meningkatkan kemampuan penglihatan, olahraga mata juga memberi manfaat agar mata tetap terpelihara dengan bersih. Berikut ini merupakan beberapa jenis olahraga mata yang dapat anda lakukan seperti dikutip dari Boldsky.
1. Dua titik di dinding
Cara melakukannya adalah anda duduk sejauh tiga meter dari sebuah dinding dan bayangkan dua titik yang saling terpisah sejauh setengah meter. Titik juga dapat digambar pada dinding jika anda terlalu sulit membayangkannya. Kemudian, lihat satu titik selama lima sampai enam detik, secara perlahan pindahkan pandangan anda ke titik yang lainnya. Ulangi hal tersebut selama tiga menit lalu tutup mata anda agar rileks.
2. Permainan angka
Permainan angka merupakan salah satu jenis olahraga mata yang dapat memperkuat otot mata. Cara melakukan permainan angka ini ialah dengan menggunakan dua kertas yang dipenuhi angka. Perlu diingat, ukuran angka pada kertas kedua harus lebih kecil dari ukuran angka pada kertas pertama. Kemudian, tempel kertas pertama pada dinding. Duduklah sejauh tiga meter dari dinding tersebut. Lihat angka pertama hingga angka terakhir pada kertas tersebut. Jika terlihat jelas, beralihlah ke kertas kedua. Ulangi hal ini beberapa kali.
3. Menutup mata dengan telapak tangan
Saat santai, anda dapat melakukan hal ini. Caranya mudah, cukup dengan meletakkan telapak tangan anda di kedua mata dan pastikan bola mata tidak tertekan. Perhatikan juga bahwa mata harus tertutup rapat sehingga tidak ada sedikitpun cahaya yang masuk. Letakkan titik fokus anda pada kegelapan yang muncul, lalu tarik napas dalam-dalam. Sebaiknya, olahraga mata ini rutin dilakukan tiga kali sehari.
4. Berkedip
Bagi Anda yang sering melakukan aktivitas di depan layar komputer atau layar televisi, ada baiknya melakukan olahraga mata ini dua kali sehari. Olahraga mata yang satu ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja. Caranya adalah dengan mengedipkan mata sebanyak 10-15 kali dengan cepat.
5. Menutup mata
Olahraga mata ini juga mudah untuk dilakukan. Pertama, tutup mata seerat mungkin dan tahan selama lima sampai enam detik. Kemudian, buka mata selama lima sampai enam detik. Lakukan latihan ini sebanyak sepuluh kali sehari. Tidak hanya membuat mata lebih rileks, olahraga mata yang satu ini juga dapat meningkatkan performa penglihatan.
6. Memijat mata
Kurangnya kemampuan penglihatan juga disebabkan oleh sirkulasi darah yang tidak lancar ke mata. Untuk memperbaikinya, Anda dapat memijat mata anda. Caranya, tutup mata dan dudulah bersandar pada kursi senyaman mungkin. Dengan tekanan yang sangat ringan, lakukan pemijatan pada mata dan kelopak mata dengan gerakan melingkar. Pijat juga area dahi dan sekitar mata.
Sumber: health.detik
Editor: Dianty Utari Syam
3,135 total views, 3 views today