Published On: Sat, Apr 16th, 2016

Hidup Sehat dengan Berjalan Kaki

Ilustrasi

Ilustrasi

Jakarta, Media Publica – Salah satu cara untuk menjaga kesehatan yakni dengan berolahraga. Namun tidak semua orang mampu melakukan kegiatan tersebut. Sebagian orang beralasan bahwa olahraga merupakan aktivitas yang melelahkan. Tak hanya itu, kesibukkan sehari-hari juga menjadi alasan untuk meninggalkan olahraga. Sebenarnya, ada cara lain untuk menjaga kesehatan selain olahraga, salah satunya dengan berjalan kaki. Aktivitas sederhana yang sering dilakukan ini tak disangka mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan.

Dengan berjalan kaki secara rutin dan teratur, ternyata mampu mengurangi resiko penyakit kronis. Di samping itu, aktivitas yang mudah dilakukan ini juga membantu melancarkan pikiran dan jiwa. Berikut beberapa ulasan mengenai manfaat berjalan kaki bagi kesehatan untuk Anda.

 

Menurunkan Berat Badan

Berjalan kaki ternyata mampu menurunkan berat badan. Dari laman alodokter.com, dengan berjalan cepat selama 30 menit sehari akan membakar setidaknya 150 kalori per hari. Semakin cepat langkahnya, semakin banyak kalori yang dibakar. Di samping itu, penurunan berat badan juga perlu didukung dengan pola makan sehat.

Meningkatkan Kinerja Otak

Melakukan aktivitas berjalan kaki mampu membantu meningkatkan kemampuan fisik, mental dan kewaspadaan. Sebuah studi yang dilakukan oleh National Council of Aging menyimpulkan berjalan kaki 45 menit sehari dapat mempertajam kemampuan mental.  Aktivitas ini ternyata juga membantu dalam mengurangi atau mencegah stres. Hal ini dikarenakan berjalan kaki memicu hormon endorphin yang membuat jiwa lebih tenang serta mengurangi rasa cemas atau depresi.

Mencegah Osteoporosis dan Radang Sendi

Osteoporosis adalah penyakit tulang yang disebabkan adanya penipisan tulang sehingga tulang menjadi keropos dan rentan patah karena rapuh. Menjaga kesehatan tulang tak cukup dengan kalsium dan vitamin D saja. Sebab, dibutuhkan aktivitas fisik seperti berjalan kaki yang melatih kekuatan otot dan tulang sehingga mampu mencegah pengeroposan tulang maupun radang sendi.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kurangnya berolahraga dapat membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Dengan berjalan kaki selama 30 menit mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tak hanya itu, kegiatan fisik ini juga membantu melepaskan zat-zat beracun dalam tubuh.

Menurunkan Kolesterol dan Mengatur Kadar Gula

Berjalan kaki secara teratur dapat mengatur tingkat kolesterol serta menjaga kesehatan jantung. Seperti yang dilansir pada alodokter.com, berjalan kaki selama 30 menit dianggap dapat menurunkan 40 persen kemungkinan masalah jantung yang dialami wanita. Aktivitas sederhana ini mampu meningkatkan denyut jantung dan memperkuat jantung. Berjalan kaki juga meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh sehingga dapat mengatur kadar gula darah dalam tubuh dan terhindar dari diabetes melitus.

 

Selain ulasan diatas, manfaat jalan kaki lainnya yakni mencegah penyakit stroke, asma serta beberapa jenis kanker. Lakukan minimal 15 hingga 30 menit dalam sehari untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari berjalan kaki. Jika tidak memiliki banyak waktu, anda dapat menyiasatinya dengan melakukannya di sela-sela kegiatan Anda. Hidup sehat tak harus dengan cara sulit, bukan?

 

Sumber: Berbagai Sumber

Editor: Rarasati Anindita